日記
2014年9月21日(日)

ラジオ体操第一第二

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DVDエクササイズ

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足パカ運動

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起き上がり腹筋

×

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

×

160日目

00:00

というわけで、日本に帰ってきました!

お昼に空港に着いて、東京駅から新幹線で帰ってきたんだけど、
東京はほんと豊かな感じ!
ぶっちゃけ、ギリシャはお土産買おうにもなんもないって感じだったんだけど(美味しそうな食材はある…缶詰とか瓶詰めとか、山ほど買ってきました…)
日本は小洒落た雑貨とか、美味しそうなお菓子とかお弁当とか、ほんと選択肢が多くて、自分が海外からの旅行客だったらお金どんどん使っちゃうな〜

そして、帰ってきて体重計にのったわけですが…
どーん!!
3キロ増量!!!

…2キロは増えるかと思ったんだけど…3キロ…
いや、これはむくみよむくみ!と風呂に入ったら多少は減ったけど…


今日食べたもの

朝食:機内食(パン、オムレツ、フルーツサラダ、オレンジジュース、ケーキ一口)

昼食:駅弁(鳥肉の唐揚げ・茄子、インゲン、人参の素揚げの甘酢あえ)

午後:ギリシャのお菓子

夕食:大根おろしうどん


今日の運動:ナッシング!

お風呂後の体重:55.3
体脂肪率:20.3


コメント
2014年9月22日 13:54
お帰り〜\(^ー^)/
いーないーなギリシャなんて いーな(*^o^*)

すっかり秋めいてきてる日本です(笑)

朝晩の気温差も 激しいしねぇ…お風邪などひかないように(^O^)

旅行中は お腹こわさなかったのかな(・◇・)?

これから 頑張って元の体重に戻しつつの 再スタートだね(^O^)

ファイト\(^ー^)/
2014年9月22日 13:58
お帰りなさーい!!(^^)/

今日と明日くらいまでは、日本の御飯を堪能なさいませ。
その後は私と一緒に、レッツダンシング!!←踊るんかい!!(笑)

ギリシャまで行っても、人々に、聖戦士を思い出させてしまうとわ!
おそるべし!車田正巳ワールド!!wwww
ちなみに私は、Ⅽ翼派でしたが・・・。(友人の間で、割れてたのよね、星矢好きと翼くん好きが・・・)(^-^;)

いつみさんの言われてる通り、もう日本は朝晩寒いので、風邪ひかないようにね。
2014年9月22日 20:26
おかえりなさい!ぴゃぁぁ!
増えちゃいましたね…
けどそれくらいなら許容範囲だと思います!
明日から頑張りましょう!僕も頑張らねば(-.-;)

そうですね…僕がもし日本に観光に来たなら大変なことになるかと…
最近は赤ちゃん本舗とかドン・キホーテ、百均とかでも観光客っぽい人を見かけます
2014年9月22日 23:07
おかえりなさーい!
いいなぁ!私もいつかギリシャ行ってみたいです♪

バイトはコールセンターです。
電話が苦手なので、訓練のつもりで始めてみました(^◇^;)

普段は切り身で充分ですよね〜。
親友が水産関係に勤めてて魚捌くの上手いので、触発されて私も覚えようという気になりました!
今後どれだけ実践できるかは、謎ですが...ww←

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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