日記
2014年9月20日(土)

ラジオ体操第一第二

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DVDエクササイズ

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足パカ運動

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起き上がり腹筋

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白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

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柔軟体操

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159日目

00:00

朝7時半頃ホテルを出て、開園直後のアクロポリスの丘へ。
こんな早くから人いるのかよ、と思ってたら、既にツアー客並んでるし…。1時間くらいして帰る頃にはもう観光客でいっぱいでした。
よく「中国のツアー客が多くて…」とかレポで書いてる人いるけど、アジア系のツアー客よりカナダやロシアやイタリア?な団塊世代ツアーのが断然多いよ!
アジア系のツアーは団塊世代と若い世代が混ざってる比率が高いのが特徴かな…お母さんたち心配して娘がついてきてる的な。

で、14時間のフライトで日本へ!
行きはエールフランス、帰りはKLM(オランダ航空)だったんだけど、KLMのが断然ご飯美味しかったです。なんかパッケージも凝ってた。オランダのお皿とかプリントしてあったり。エールフランスは最初にメニュー配ったりするわりにまずかったです…飛行機もぼろかったし〜


今日食べたもの

朝食:ホテルのブレックファースト(パン、スクランブルエッグ、フルーツサラダ等)

昼食:食べそこねた…

午後:アーモンド小袋

夕食:機内食(チキンのマスタードソース、ベイクドポテト、サラダ等)

今日の運動:ちょっと歩いたくらい…(>_<)


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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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