ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 55.10kg 25.3%プチ断【600+4日目】
日記
2014年9月22日(月)
体重55.1kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -1,293 kcal
摂取カロリー 555 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

腹八分

未記入

お通じ

未記入

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

55.10kg 25.3%プチ断【600+4日目】

17:00
体重55.1kg  体脂肪率25.3%

☆。+¨+ 本日の一言 ふたこと +¨+。☆。+¨+。
午後】
夫が帰省しているので 夫は通常食事。。。
麻婆豆腐 カボチャの煮物 具だくさん味噌汁
実家からもらったイクラ

家族が在宅中のダイエットは過酷ですね(^^;
今晩 帰るからいいけど( ノ^ω^)ノ

午前】
本日は 胃腸休息日とします。
実家で たらふく食べました〜(o_ _)ノ彡☆バンバン

☆。+¨+ 本日の食事 +¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。
朝】6:30
・豆乳コーヒー300ml
*摂取量 143kcal

昼】12:00
・ホットヨーグルト
・豆乳コーヒー
*摂取量 193kcal

夜】
・ホットヨーグルト
・豆乳コーヒー

*摂取量 219kcal

間食】
・なし
*摂取量 kcal

運動】
・ステッパー 分
・エアロバイク 60分 303kcal
・レッグマジック 4分 
*消費kcal kcal

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3kg → 53.3kg (−3.0kg)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)
〜〜第2四半期進捗状況 95%〜
■ 今月の目標・9/1〜9/30 ■
・54.50kg → 53.3kg −1.2kg
・24.5% → 23.0% −1.5%


コメント
 
 
2014年9月22日 13:10
かのんさん〜♪実家で美味しい食事楽しんできたのね〜♪
「逃亡したんじゃないわよ」って(爆笑)

増量しても、かのんさんなら減らせるわよ〜☆

ランニング爽快に走れているように見えているのかしら。
時々すれ違う人の顔を見ると、まっかっかのお顔に汗だらだらで
髪の毛がびっしょりのちょっぴり小太りの男性を見ることが
あるの。時間帯が同じなのか時々すれ違うおじさま。
昨日も頑張っていたわ。なんだか辛そうに見えて…


女子日前は増量しやすいはずだけど運動と豆乳のおかげかも☆

かのんさん胃腸休業日ですか〜?
すこ〜しだけでも食べたら〜?
 
 
2014年9月22日 14:52
食べ過ぎ→増量→休息日
私と同じですね(笑)
(//∇//)

祝日明けには元に戻ってる
事を祈るばかりだよ。
 
 
2014年9月23日 07:25
かのんさん、おかえりなさい。
実家でゆっくりできましたか?
おいしいものたくさんいただいてこられたんでしょうね☆

なんと、すごく胃腸にやさしい食事内容ですね。
でも、わたしなら空腹でいろいろ食べちゃうかも・・・

今日は祝日ですね。
かのんさんは、なにして過ごすのかな?

わたしは、夫のスーツを買いに行きます。

2014年9月24日 00:59
今晩 帰るからいいけど( ノ^ω^)ノ ←かのんちゃんの微笑が目に浮かぶわ^m^

ご実家にちゃんと顔を出してあげていて親孝行だね、かのんちゃん♪

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44歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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