日記
2014年9月20日(土)
体重67.4kg   体脂肪率29.4%

ラジオ体操をする。

×

白湯を飲むようにする。

×

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

×

夜ご飯は、おかずのみ。

×

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

×

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

○

本日は子供行事

00:00
体重67.4kg  体脂肪率29.4%

文化祭に行ってきまーす。

あっ、誘惑に勝てれるか心配だか・・・。

でも楽しんでくる〜。


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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 72.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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