日記
2014年9月20日(土)
体重67.4kg   体脂肪率29.4%

ラジオ体操をする。

×

白湯を飲むようにする。

×

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

×

夜ご飯は、おかずのみ。

×

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

×

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

○

本日は子供行事

00:00
体重67.4kg  体脂肪率29.4%

文化祭に行ってきまーす。

あっ、誘惑に勝てれるか心配だか・・・。

でも楽しんでくる〜。


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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

みゅん
女性 
163.0cm 73.1s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.4s

リッツ
48歳 女性 
165.0cm 60.4s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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