日記
2014年9月22日(月)
体重69.6kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -1,609 kcal
摂取カロリー 432 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

夕食は炭水化物控えめにする

未記入

お通じ

未記入

寝る前に腹式呼吸10回

未記入

減りました

09:17
体重69.6kg  体脂肪率35.9%

ノートにも記入しているから、こっちは体重と体脂肪のみに
なってしまっている。
あとでまとめて入力しよう。

今朝は特に体脂肪が減っているけど、明日はわからないのが怖い。
毎日いろいろ気にしているのに、な〜〜〜にも気にしなかった
昨日の生活でこの変化は????

あっ、でも昨日は録画しておいた嵐にしやがれを見て
吉川式腹筋をテレビと一緒に10回やってみた。
腕立て伏せはあきらめて腹式呼吸を5分ぐらい実行。
そのおかげですかね?

とにかく明日はどうなっていることやらです。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
2016/6/29
ここに登録してから6年たってますが、結局人生で一番の体重更新。
ヒザも痛いし、通勤も歩く割合が減ってます。
目標は続けること。
6/27よりノートに食事を記入。
2010年8月30日スタート
開始時72.5kg 38.5%
-2.7kg -2.1%
現在69.8kg 36.4%
あと4.8kg あと6.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.9s

ぴろみ
40代前半 女性 
157.0cm 68.7s

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