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日記
2014年9月22日(月)
体重48.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

256日目…女子日四日目…

05:46
体重48.1kg  体脂肪率20.4%

9月とは思えない 朝晩の寒さ…冷え込みが早かったり 寒かったりすると
紅葉の色付きは どうなんだろうか…

鮮やかになるのかなぁ
楽しみですねぇ〜
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3
天ぷら食べた時は増えず
パスタ…それも和風 食べた時は 200c増量

天ぷらのが カロリーありそうだけどなぁ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら←今ここ
・カフェオレ

散歩…

朝…7時
・サバの味噌煮
・ヒジキの煮物
・白米

Wii…44分たった…
100カロリー消費

・飲むキウイフルーツゼリー

12時…
・ココア

昼…1時
・明太子スパゲティー
・飲むキウイフルーツゼリー

☆銀行や買い出しに行こうと思っていたら 朝から友達の電話で 家事がおしおしになり 昼食べたら って 思ってたら面倒くさくなり 意を決して行こうと 思うと また 友達から電話で…

もう行くのやめた

私は ダメみたいです
朝のうちに やらないと 億劫になって 動かないタイプみたい(笑)

せめて 運動か草取りぐらいは したいぞ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋15回
・足パカ50回
・逆腹筋10回
・腿捻り上げ50回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3


夜…6時過ぎ
・ヨーグルト
・飲むキウイフルーツゼリー



コメント
2014年9月22日 08:56
おはようございまーーーす。
寝不足でーーす。(笑)

いつみさん、喝をお願いしますだ!
どうも、やることが色々あって、ダイエットに集中できないー!!(>_<)
2014年9月22日 10:02
ありがとおーございまする。

リバウンドしたら、それこそ笑い者だから、堪えねば!!

ちょっとやる気がでました。
とりあえず、外出してきます!!
2014年9月22日 10:24
こっちは最低気温17とかくらい…肌寒いくらいでしょうか

僕は冬場毛布を下に敷きますよ!
2014年9月22日 13:48
帰ってきたら、もう軽井沢のあたりは色づき始めてましたよ〜
去年は紅葉、全般にいまいちで、綺麗なのは木曽のあたりくらい?って感じだったけど、今年はどうなんでしょうね。綺麗だと良いな♪
こちらは朝晩の気温10度とかですよ…さみー!
「おしゃれ天気」って天気予報と着るもの予報示してくれるアプリを携帯に入れたんだけど、夜はカーディガンかセーター着ろって出ました!(◎_◎;)
2014年9月22日 16:44
僕も朝一番にしないと億劫になります!
でも朝一番にできない(:_;)

朝寒いと布団から出れなくて散歩辛くなりませんか?
2014年9月22日 16:59
わんこ…いいダイエット仲間ですね!

僕はついつい寒さに負けて(-.-;)

残り物でいいとおもいます!
うちはどうしよう(-.-;)
2014年9月22日 18:40
ですよ!羨ましいです!
 
 
2014年9月22日 19:31
こんばんわ。朝からバタバタの一日でしたね。お疲れ様です。草取りは無事終わりましたか?

今日は朝からバタバタで、昼は会議で眠くなり、お昼食べる暇がなく、今やっと落ち着いて軽食摂取しています。

今から下半身筋力UPタイムです。疲れていても毎日しなくちゃですね。継続は力なり・・・
2014年9月22日 19:40
ワンコのためなら…えーんやこーら
もひとつおまけに…えーんやこーら!

↑自分を応援するときとかに使う
 
 
2014年9月22日 19:47
七時に帰宅。帰宅後すぐに三人で入浴。その後掃除機かけながら夕食作り。二人に食べさせながら、洗濯物を取り込み、たたみます。こうやって帰ってからのこと振り返ってみると良くやっているな〜と褒めたくなりました。ヨシヨシ(#^.^#)

ま〜皆さんやっていることだから、特別ではないですが・・
( ;∀;)

今の私の楽しみは、こうやって同じ目標もった方とやり取りしていることが、ほっこり幸せです。とても暖かい気持ちになります。



2014年9月22日 20:15
はいな!
兄ちゃんのためならとかうまいもんのたーめならとかよく歌ってます

ちょうどいいですが母が暑いといってさっきエアコン入れました…更年期?
 
 
2014年9月22日 20:42
運動終わり〜

スクワット取り入れてやや筋肉痛。使っていない筋肉を使い引き締めていきます〜

いつみさんは子育てが少し落ち着いたのですか?四人のお子さんを育てているときは無我夢中ですよね。

理想は子育てしながら自分磨きをしていけたらと思います。中身も外見も・・

先生してると、学生は良くみています。服装からスタイルから立ち振る舞い等々。なのでとても気を使います。いつも見られていると思い意識して姿勢を伸ばしたり笑顔でいることに疲れちゃいますが、仕事ですからね。あ〜あ・・
2014年9月22日 20:56
わかるわぁ・・・。
電話はねー、奇襲されるとやる気が失せちゃう。
だから、私はもう電話とかでないもんね。(笑)←鬼。

今日は、夕飯はセーブしました。
お米はやめておいてやったぜ!!(-_-;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -7.9%
現在48.3kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 47.2s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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