日記
2014年9月21日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00
体重56.4kg  体脂肪率28.4%


ハムエッグ
ベビースピナッチのサラダ
約500kcal 蛋白質約30g 糖質約10g


外食でいろいろ

体脂肪量16.017kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

昨日は塩分とりすぎ。見事にむくみました。
そして今日は外食・・・


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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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しょこら
女性 
162.7cm 54.8s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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