日記
2014年9月21日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.4%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00
体重56.4kg  体脂肪率28.4%


ハムエッグ
ベビースピナッチのサラダ
約500kcal 蛋白質約30g 糖質約10g


外食でいろいろ

体脂肪量16.017kg
筋肉量38.0kg

お通じ○

昨日は塩分とりすぎ。見事にむくみました。
そして今日は外食・・・


コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

一覧へ

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!