日記
2014年9月21日(日)
体重59.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 2,538 kcal
消費カロリー 2,750 kcal

起床後に体重測定

○

ラジオ体操

×

スクワット10×2

×

腹筋20×2

○

ウォーキングor踏み台昇降30分

×

59.2kg   30.1%

23:59
体重59.2kg  体脂肪率30.1%


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30歳 女性 身長:160.0cm
最近体脂肪が増えてきたので、食事管理します。
2014年9月21日スタート
開始時58.5kg 30.0%
+0.7kg -0.6%
現在59.2kg 29.4%
あと7.2kg あと7.4%
目標52.0kg 22.0%

 

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60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 61.4s

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