日記
2014年9月21日(日)
体重56.5kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 1,899 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

肩の日

00:00
体重56.5kg  体脂肪率26.8%

だー。生理キター。

予定通りに旅行やったら大変やったわ。

よかったよかった。

1日目やのに結構大量で、あんまトレーニングやる気でんかった。

脚やろうと思ったけど、肩とちょっとだけ二頭。




・ダンベルサイドレイズ+フロントレイズ+ショルダープレスの限界セット
・フロントショルダープレス
・ダンベルカール(21レップ法)


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34歳 女性 身長:159.0cm
2012年に禁煙してからブクブク太りだし、気付けば7kg増!!!
Sサイズだった服も、今ではLサイズ(;・∀・)
開き直ってダイエットを中断していましたが、2014年、58kgオーバーになってやっとこさダイエット再開!
週に4〜5日のウエイトトレーニングを基本に、最近は週に3〜4回1時間半のランニングを行い、夏場はサーフィン♪
こんない動いているのに全然痩せませんが、気長にがんばります!
2012年2月4日スタート
開始時56.5kg 26.3%
-1.8kg -1.8%
現在54.7kg 24.5%
あと2.7kg あと2.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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