日記
2014年9月21日(日)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

間食は寒天のみ

未記入

1日1800kcal未満

×

23時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

32w3d

21:58
体重53.1kg  体脂肪率20.9%

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト


昼食12:00
サラダ
そうめん
ホームパイ4枚

間食
ホームパイ6枚

夕食18:50
ゴーヤサラダ
きんぴら
赤鯛の塩焼き
雑穀米
味噌汁
チョコレート5こ
ホームパイ2枚

運動
腹筋100回


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆん
女性 
158.8cm 63.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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