日記
2014年9月21日(日)
体重51.2kg   体脂肪率25.9%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

脚パカ30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

お昼ご飯はお腹も空いてないし食欲もなかったのでコーヒー飲んで終わりました(´・_・`)

三食キチンと食べないと駄目だと聞くけど
本当にお腹が空いた時に食べればいいとか
1日は一食でいいとかいろいろ聞きますがどれが正しいのだろう??

夜は具沢山のみそ汁 鳥団子とおから入りバージョンをたっぷり作ってお腹いっぱい食べました(^O^)

多少、体重増加しても仕方ないです
食べてなかったしね^_^;

お昼ご飯
★酵素サプリ

夜ご飯
★具沢山味噌汁
★酵素ドリンク


コメント
2014年9月21日 23:52
消化中にエネルギー使うのかしら?

私は食後は睡魔に襲われまくるせいか、三食食べるとボォっとする時間が増えて不調になるから1日二食だすなぁ。

以前はその二食がドカ食いだったのだけど、ドカ食いを止めたら更にいい感じになった様な。
2014年9月22日 10:39
マクさん♪

その人の生活にあった栄養が取れていたらいいってことですかね?
三食食べても動いてなかったら食べる量を少なくする
わけなくても1日分に適した量ならまとめて一食にしていい
そういうことなんですかね??
うーんナゾ(°_°)

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

うさまる
女性 
154.0cm 51.1s

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りえぽん
49歳 女性 
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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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