ダイエット日記 > ちゃこさんのマイページ > 歩きなら無駄な買い物もしないしgood
日記
2014年9月21日(日)
体重57.5kg

お菓子を食べない

×

ジュースを飲まない

×

夕食は20時までに済ませる

○

夕食は炭水化物を食べない

○

よく噛んで食べる

○

水泳又はウォーキングを30分

○

腹筋を最低20回する

○

グルテン主食を食べない

○

こんばんは

☆食事☆


 ・無し(寝てました・・・)


 ・プレーンヨーグルト 2口
 ・納豆+鮭 納豆1パック分
 ・ひき肉と根野菜の煮物
 ・焼き魚 1尾

 →冷蔵庫を空けたら、ひき肉の美味しそうな料理が!
  ・・・誘惑に負けて食べてしまいました〜・・・


 ・プレーンヨーグルト 200グラムくらい
 ・納豆+鮭 納豆1パック分

 →ヨーグルト大好きなんです。
  これだけヨーグルト食べればお腹も満たされて、余計なものを食べなくなりそう。

間食
 ・ラスク 1袋(2枚)

 →お礼でいただきました!
  まだ7袋あるので、数日に分けて食べるようにします。。

★運動★
 ・ウォーキング 40分(3.2キロ)
 ・筋トレ(主に腹筋)

 →車を使わず、歩いてスーパーへお買い物♪
  ガソリンの節約にもなるし、これは続けたい☆


●明日の予定●


 ※パンを食べない


 ・ヨーグルト いっぱい
 ・豆腐+鮭
 ・納豆 ミニパック1個


 ・コンビニのおでん

豆腐と納豆と鮭がいっぱいあるので、消費します!
もっと歯ごたえのある食材も取り入れたいな。。


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26歳 女性 身長:162.5cm
5年前に3ヶ月間の野菜スープダイエットで62kg→55sのダイエットに成功!
それから現場の仕事で54s台をキープしていたものの、2年前の異動でデスクワーク中心の生活となり、58sまでリバウンド(泣)

学生時代はずぅーっと水泳部だったので、プールは定期的に行っています。
夏は週6回(行き過ぎ!?)行っていましたが、最近めっきり寒くなったのと、節約も兼ねて最高週2回にすることに。
毎週土曜日は、小学生と一緒にバスケをしています。
大胸筋の筋トレは2年前から継続。
肩幅広めのガッチリ体型です!
痩せて、もうちょっと華奢になりたいな^^;

水泳とバスケ・・・なぜこの運動量で太るのか・・・
それはドカ食いむちゃ食いが止められないから。。
グルメが趣味で、行きたいと思ったお店にはすぐに飛んで行ってしまいます。
料理も好きで、何人前だろうと作ったものは即完食☆
食べることに生きるのは、卒業しないとと感じています。。

理想は腹八分目で食事を終えたいのだけれど・・・せめて満腹を感じたらご馳走様ができるようになりたいです。

50.0s!

がんばるぞ〜!!

<過去の経験で得た、私の気をつけるべき点>
●後日食べるつもりでお菓子を買っても、その日のうちに完食してしまう
→お菓子はその時に食べる分だけを買う!
●外食したいと思ったら即お店に行ってしまう
→ひとり外食禁止!
●断食で楽々痩せてリバウンド
→断食は向いていないので絶対にしない!
●前日より体重が増えたら嫌気が差してドカ食い
→ちょっとの体重の変化で一喜一憂せず、その日その日で気持ちを切り替えること!
☆初心のやる気を忘れない
2014年9月19日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

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合計

 

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31

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さら
女性 
160.0cm 57.9s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

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