日記
2014年9月21日(日)
体重62.8kg   体脂肪率30.7%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

朝起きたら白湯を飲む

○

一日一回体重計にのる

○

肩甲骨を鍛える

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

ドローイング

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

飴と鞭?

15:12
体重62.8kg  体脂肪率30.7%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 9125歩 歩行距離 6.3q 歩行時間 1時間4分 消費カロリー 323.3kcal

昨日は家事のみで運動は全部お休みして温泉に行ってきました(^_^)/

食事も暴食しないようにのみ気を付けて普通に過ごしました。

お休み前は停滞もしくは微増していた体重が本日はウソのように減っていました!

思い切ってお休みしてよかった(*^_^*)最近筋トレやジョギング、なわとびなど頑張りすぎていたので知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでいたみたい。

鞭ばかりでは体重も増えてしまうみたい。

たまには心にも体にもご褒美をあげないと頑張れないみたい。

嬉しいことに体脂肪率と筋肉量がお休み前よりもアップしていました♪

今日からまた頑張るぞ!

写真は昨日行った温泉からの眺めです♪

あいにくの曇り空でしたが遠くに雲をかぶった富士山が見えます(^^)v

露天風呂から見えた景色が最高でした!

10月はしなやかな体を目指すためヨガにも挑戦していこうと思っています♪


コメント
2014年9月21日 16:17
ヨガ良いですね(≧∇≦)私は体がかたいので一度挑戦しましたが筋がつってしまい断念しました…笑
フルーチェチーズケーキのレシピです(*´∀`*)
〈材料〉
土台
・ビスケット(マリー)1箱
・溶かしバター40〜50g
フィリング
・フルーチェ1箱
・クリームチーズ200g
・ヨーグルト100g
・ゼラチン5g
・水大さじ2

次へ→
2014年9月21日 16:23
作り方
・ジップロックにビスケットを入れ麺棒を使い粉々に砕き、溶かしバターをくわえケーキ型に敷き詰め手でしっかり押さえつけ冷蔵庫で冷やす
・水にゼラチンをくわえふやかしておく
・ボウルにクリームチーズを入れ泡立て器で良く練る。そこへ好きな味のフルーチェを3回くらいに分けながら入れ良く混ぜ合わせる。
・さらにヨーグルトを入れ混ぜたら、ふやかしたゼラチンをレンジで10〜20秒チンして溶かしてから入れまんべんなく混ぜたらケーキ型に流し入れ冷蔵庫で冷やし固める。
・お好みでフルーツなどを飾る

です(*´∀`*)簡単なのでお子さんに作ってみて下さいね〜

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

YOU
女性 
154.0cm 60.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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