日記
2014年9月21日(日)
消費カロリー 1,805 kcal

野菜、汁物、肉・魚の順に食べる

○

自分で決めたノルマ達成

○

今日頑張ったことを思い返す

○

朝と夜は主食をお豆腐か野菜、昼はOK!

×

行動を後回しにしない

×

部屋に行ったらレッグマジック

×

ダイエット日記をつける

○

ドローイン3回はする

×

自分で動くことを意識する

○

ルームウォーカーで運動(最低10分)

○

夕食後は何も食べない

○

ちょっとでもいいから一か所は掃除か片づけをする

○

ストレッチ一種類以上

○

気分転換を取り入れる

○

お通じ

○

週末は危険

00:00
体重53.2kg  体脂肪率29.0%

どうしても週末は気が緩むというか、だらけてしまう。贅沢したくなっちゃう。。
夜食は危険。一度食べると毎日食べたくなってしまうもの。

昨日の体重の激増にびっくりしてしまった。
頑張らないと。。。週末だけ休みとかだめ?w


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.8kg -1%
現在59.6kg 32.5%
あと1.4kg あと1.2%
目標58.2kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
15
26 27 28 29
30

 

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

きょん
女性 
165.0cm 61.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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