日記
2014年9月21日(日)
消費カロリー 1,805 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

野菜、汁物、肉・魚の順に食べる

○

自分で決めたノルマ達成

○

今日頑張ったことを思い返す

○

朝と夜は主食をお豆腐か野菜、昼はOK!

×

行動を後回しにしない

×

部屋に行ったらレッグマジック

×

ダイエット日記をつける

○

ドローイン3回はする

×

自分で動くことを意識する

○

ルームウォーカーで運動(最低10分)

○

夕食後は何も食べない

○

ちょっとでもいいから一か所は掃除か片づけをする

○

ストレッチ一種類以上

○

気分転換を取り入れる

○

お通じ

○

週末は危険

00:00
体重53.2kg  体脂肪率29.0%

どうしても週末は気が緩むというか、だらけてしまう。贅沢したくなっちゃう。。
夜食は危険。一度食べると毎日食べたくなってしまうもの。

昨日の体重の激増にびっくりしてしまった。
頑張らないと。。。週末だけ休みとかだめ?w


コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.4kg -2.9%
現在57.0kg 30.6%
あと0.8kg あと1.2%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.7s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!