日記
2014年9月21日(日)
体重71.6kg   体脂肪率40.9%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

×

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

×

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

×

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

運動会かぁ〜

10:00
体重71.6kg  体脂肪率40.9%

今日も起きてみたら10時すぎてました・・・休みなので妹が台所で野菜をスライスする音が聞こえます。。。外は全面雲で覆われてますが雨は降っていないようです。
夢の中で爆竹の音が聞こえたような??なんだったんだろう??どうやらそばの小学校(私の母校ですが(^O^))の運動会だったそうです。かなり近くで爆竹鳴らしてたらしいのですが・・・起きなかった〜遅くまで摂りだめしたTV見てたからなぁ〜(´Д` )


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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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昨日
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27 28 29 30 31

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.4s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 71.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 60.9s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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