日記
2014年9月21日(日)
体重62.4kg

朝食を食べる。

×

夕食は炭水化物控えめ、たんぱく質を多めにとる。

×

毎晩食べたものを記録する。

○

意識して温かい飲み物を飲むようにする。

×

一口を少なめにする。

×

衝動的に食べない。

×

満腹感を感じたらそれ以上食べない。

×

間食をしない。

×

20時以降は食べない。

×

今日も明らかに食べ過ぎ
後から考えると何も幸せじゃないのに、食べているときは幸せすぎて止まらない・・

今日はお昼過ぎに起きて
朝兼昼
バナナ、オレンジ二つ

サラダ、サンドイッチ、ベーグル二つにピーナッツバター、クリチ、ブルーベリージャム
夕食後
ミントチョコ、トフィーチョコ、ピーナッツバターのオレオ、ココナッツチョコ
といった感じ・・

まったくダイエット中の食事じゃない・・笑

お気づきの方もいるかもしれないですが、今留学でアメリカにいるんです。
アメリカって何を食べても太りそうなイメージはあるけど、実家にいるときと違ってそこまでものすごく美味しそうなものはない。
ダイエットをする上でここにいていいな〜と思ったのは、カフェテリアで豆乳が飲み放題、果物、サラダ食べ放題、肉やチーズのたんぱく源が豊富なとこかな^^

実際そこまで美味しそうなものがあるわけでもないのにチョコとか買って食べまくっているんだけど・・


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女性 身長:158.0cm
海外ダイエット。
7か月で12キロが目標です。
2014年9月20日スタート
開始時62.0kg
-0.2kg
現在61.8kg
あと11.8kg
目標50.0kg

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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160.0cm 63.0s

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女性 
160.0cm 60.2s

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