日記
2014年9月21日(日)
体重62.4kg

朝食を食べる。

×

夕食は炭水化物控えめ、たんぱく質を多めにとる。

×

毎晩食べたものを記録する。

○

意識して温かい飲み物を飲むようにする。

×

一口を少なめにする。

×

衝動的に食べない。

×

満腹感を感じたらそれ以上食べない。

×

間食をしない。

×

20時以降は食べない。

×

今日も明らかに食べ過ぎ
後から考えると何も幸せじゃないのに、食べているときは幸せすぎて止まらない・・

今日はお昼過ぎに起きて
朝兼昼
バナナ、オレンジ二つ

サラダ、サンドイッチ、ベーグル二つにピーナッツバター、クリチ、ブルーベリージャム
夕食後
ミントチョコ、トフィーチョコ、ピーナッツバターのオレオ、ココナッツチョコ
といった感じ・・

まったくダイエット中の食事じゃない・・笑

お気づきの方もいるかもしれないですが、今留学でアメリカにいるんです。
アメリカって何を食べても太りそうなイメージはあるけど、実家にいるときと違ってそこまでものすごく美味しそうなものはない。
ダイエットをする上でここにいていいな〜と思ったのは、カフェテリアで豆乳が飲み放題、果物、サラダ食べ放題、肉やチーズのたんぱく源が豊富なとこかな^^

実際そこまで美味しそうなものがあるわけでもないのにチョコとか買って食べまくっているんだけど・・


コメントする


 


女性 身長:158.0cm
海外ダイエット。
7か月で12キロが目標です。
2014年9月20日スタート
開始時62.0kg
-0.2kg
現在61.8kg
あと11.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

sara
女性 
160.2cm 59.2s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.9s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!