日記
2014年9月21日(日)
体重113.5kg   体脂肪率27.2%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

未記入

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

調子いいね!

13:09
体重113.5kg  体脂肪率27.2%

今日は非常に調子が良かった。カラダがトレーニングの強度に慣れたのだろうか?

クロストレーニングは負荷18で5.4km走れた。今までの最高記録だし、走り終わってもまだまだ余裕があった。

何事も「継続は力なり」。毎日へとへとになるまで運動した甲斐があったというものだ。

で、しっかり結果も出ている。9月に入って二度目の113kg台突入。体脂肪率はさほど落ちないが、なにしろ体重が落ちると気持ちは高まる。明日もまたしっかり運動してやろうって気になるね。


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50歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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toshi
男性 
170.0cm 106.7s

GUNSHOTS
30代後半 男性 
171.0cm 107.8s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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