日記
2014年9月21日(日)
体重49.0kg   体脂肪率30.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

未記入

お通じ

×

ダンベル体操

○

198日目

00:00
体重49.0kg  体脂肪率30.0%


朝食:サンドイッチ(半分)
昼食:塩鮭、お味噌汁、ご飯、玉ねぎサラダ、のり
夕食:サンマ、お味噌汁、豆腐サラダ、煮物、ご飯
間食:チョコ

やっぱり体重が増えていた〜、泣
早速、普段の食事に戻してみました。今日は油を一切使わない料理に。でも秋といえばさんま。さんまは油が乗っていて美味しかったです。家事に追われた忙しい1日でした。
また明日から頑張ろう。


コメント
2014年9月21日 21:17
あっ、自宅に着いてたのね。本当にお疲れ〜!
うーん、本当に純和風でヘルシーです。
ダンナさんも大満足だよね(^▽^)
魚はこってりアメリカンな食事に比べれば全然
油分少ないだろうし大丈夫よ、きっと。
日本もすっかり秋なのですね(*^_^*)
2014年9月21日 21:38
sueちゃん
夫はしきりにお肉卒業って言ってます、笑
アメリカでもそんなにお肉食べてないんだけど、最終日のウルフギャングに懲りたみたい。
日本はすっかり秋だよ。これから食欲が増しそうだけど、調子に乗らないように気をつけるわ〜

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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