日記
2014年9月21日(日)
体重45.2kg   体脂肪率24.0%

フルーチェ等に一食置き換える

○

食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

未記入

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

未記入

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

未記入

10/19追加 腹筋

未記入

ストレッチと筋トレする

○

6日目

07:38
体重45.2kg  体脂肪率24.0%

疲労‥あ、でも体重スタート時からみて約1kg減ったーわーい。四捨五入すればね。
BPも解消した(^O^)/やたー
でも目標まではまだまだ遠い‥。
そしてこんなときに体重計(体脂肪率測定機能つき)の電池が切れやがった!
帰ったら入れ替えよーメンドクサイ‥
とりあえず、あんなに夏完食しまくってた私が、5日も完食してないなんて、自分を褒め称えたいと思う。どんだけ普段自分に甘いんだって感じですね。
明日もがんばるぞ!

朝 玄米 味噌汁 柿3切れ
昼 スープ玄米ご飯 めかぶ
夜 フルーチェ 豆腐そうめん ハヤシソース


コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

一覧へ

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!