日記
2010年8月27日(金)
体重62.8kg   体脂肪率32.4%

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

○

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

×

お通じ出た?

×

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

×

×

141日目

00:00
体重62.8kg  体脂肪率32.4%

Morning 8:15

 *ミニたまご&ハムかつサンド


Launch 12:00

 手作り弁当
 *キャベツ
 *卵焼き
 *餃子1個
 *ちくわのしょうゆ焼き
 *ごはん+梅干

Dinner

 *キャベツ
 *からあげ
 *もずく
 *マツタケごはん 



間食





生理前だからか体重が増えてるし・・・

でも62kgキープしてるからよしとしよう。

今日は果物がなくて朝ごはんは会社でパン食べた。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.4s

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mytake
52歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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