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日記
2014年9月20日(土)
体重67.8kg

16時間は、飲み物以外を口にしない時間を作る

×

2週間に一度は、一食にする

○

販売機の飲み物は買わない

×

朝起きて、トイレを済ませてから体重計に乗る

○

水はなるべく常温水にする

×

基本、ご飯は一杯にする

×

16日に65キロ台を達成し
気が緩んだのもあり


4日間で、67.8キロになってます。


65キロから68キロの間で生活する


当初の予定の上限に限りなく近づいてしまったので
ここで、もう一度、気を引き締めます。


まあ、あれだけ食べれば
こうなるのは分かっていましたから・・・^^




私の場合、自分のゼロを知っています。

一日の食事量の足りる範囲を知っています。


だから、どれだけ多く食べてるのかを知りながら
この4日間を過ごしました。


その生活に満足したから
また元に戻す



だから、減らすことが出来るのです。



多くの人は、今現在の食事量を基準にして
減らそうと思ってるから、なかなか上手くいかないのです。



だって、その量は、一日で足りる量よりも
元々の数値が高いのですから・・・




仮に一日の量の2倍食べてる人が
6分目にしたところで、1割は、多く食べてることに
なります。



でも、本人は、これだけ減らしてるのに
ちっとも痩せないと不満を漏らします。



だから、自分のゼロを知る必要があるのです。



ゼロからなら
一日で、これだけ食べることが出来るんだ〜



に変わるから、心構えが違ってきます。
当然、結果にも表れるから
やりがいもあるのです。



どうせやるなら
楽しみながらやったほうが
ストレスもなくやれるようになります。



多分、私は、今後の一週間で
65キロ台に戻ると思いますよ



自分の体重を自由自在に操れるようになると
楽しいよ^^


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52歳 男性 身長:174.0cm
断食の正しい知識を持ったうえで
自分の適正体重を目指します。
2014年7月18日スタート
開始時73.6kg
-6.2kg
現在67.4kg
あと0.8kg
目標66.6kg

 

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