日記
2014年9月20日(土)
体重52.5kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

健康診断まで6日

08:29
体重52.5kg  体脂肪率22.2%

今日は朝から通しお仕事だー
(`・ω・´) がんばる。


ランチ。職場で何食べよw


朝6時半

白湯
いつものスムージー
ソイラテ
マンゴーブランパン


○ツイスト200
○ルールスクワット


ーーーーー


職場にて

ネギトロ巻き
カボチャコロッケミニミニ
プチサラダ
どら焼きみたいの頂いた( ´ ▽ ` )うまー。


夕18時

キクラゲサラダ
フランスピザトースト
ピクルス
ソイラテ

お仕事でクタクター( ̄▽ ̄)
○夜は運動無し




コメント
Ryo
2014年9月20日 08:40
お仕事ふぁいとでーす(^^)

お仕事のときって、、
ランチが楽しみですよね♪

私も朝から、青汁を豆乳で割って飲んでる〜(・∀・)
 
 
2014年9月20日 09:30
お仕事がんばです(⌒‐⌒)

涼しくて、明日あたり、夏物整理しなくちゃ〜

秋コーデ、今年は。。。
2014年9月21日 05:53
Ryoさん( ´ ▽ ` )ノおはよん☆

ありがとう〜昨日は、昨日は、

ハードだったー仕事(>_<)w
やっぱ7時間は立って仕事だから、

なんとなく筋肉痛に。(≧∇≦)日頃の運動不足がw


ランチは楽しみの1つだよねー♪
休憩一緒の子とのお喋りも(*≧艸≦*) 楽し


青汁いーね( ´ ▽ ` )ノ

アタイは小松菜、大葉、セロリの葉の部分をスムージーに入れてるよ〜(^◇^)


2014年9月21日 05:55
ぴんこたん( ´ ▽ ` )ノおはもにん☆


ありがとう〜(=^x^=)昨日は
クタクタになり帰宅だわよw


お洋服整理( ´ ▽ ` )ノ
秋冬コーデ楽しみだー♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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