日記
2014年9月20日(土)
体重71.5kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,560 kcal
摂取カロリー 636 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

天気の良い日はウォーキング

×

一日一万歩

×

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

筋肉量

07:39
体重71.5kg  体脂肪率38.4%

22.1

昨日は買い物とケーキ作りしかせず
しかも夕方に眠くて寝てしまい
起きてご飯作ってまた寝てしまい

なんもダイエットメニューはこなさなかったけど
増えてない(*´ω`)良かった

でも、今日は雨&夫の誕生日ケーキ作りの続き

なんとか暇を見つけて
ダンスくらいはしたい!

でも眠い_(:3」∠)_
雨降り&生理前ってやたら眠くなるね


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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昨日
合計

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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