日記
2014年9月20日(土)
体重74.4kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 2,656 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

体温

07:15
体重74.4kg  体脂肪率38.0%

確かにこの夏、私の体は、特にお腹はひんやり冷たかった。昔の体に戻ったのかな?と気になっていた。先日体温を計ったとき、確か35.4℃だったかな。体を温めることに気を付けていたときと1℃近く違った。
たまたまネットで果物は体を冷やすという記事を読み、ハッとした。私、ダイエット始めてから数ヶ月、毎朝果物とシェイクだ。軽い感じで朝食が取れることが気に入っていたんだけど、だから冷えてたんだ!って。それで数日前から、ごぼう茶など、体温を上げるものを合わせて取るようにし始めている。
そういえば、以前、ダイエットが成功したときは体温を上げるために生姜を沢山使ったり、温かいものを取ったり、とにかく体を温めることを意識していた。そのときは自然と半年で15kg落ちたのに、今回なかなか落ちないのはなぜか考えていた。運動や普段の生活はそれほど変わらないから、やっぱり違いは体温だったんだ!すごいな、体温!すごいな、食べ物!

今日は起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル→ジョギング40分→仲間のお祝いランチにでかけて楽しく美味しいひととき


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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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