日記
2014年9月20日(土)
体重77.2kg   体脂肪率40.9%
収支カロリー -2,085 kcal
摂取カロリー 255 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○

むくんでる・・・

06:47
体重77.2kg  体脂肪率40.9%


夜中、左膝が痛くて冷湿布を貼ったけど右も貼れば良かった

それだけ左膝の痛みはすっきりなくなっている

ふくらはぎ押すとむくんでいる様子(>_<)

リンパマッサージやったんだけどなぁ

でも体重は最低値タイ、体脂肪は最高値に近い

頭周りに?????が飛び交ってる

仕事終わって明日の朝計ったら水分抜けててもっと減ってる!

という事を期待して今日は一日できるだけ動きたいと思います


コメント
2014年9月20日 17:39
むくみ、冷えはよく理解できてません

私は、朝足の先端が冷えて寝てる時、目が覚めます

9月にですよ><

10月に病院に行くつもりです。

とりあえず、体を動かしましょう^^

しかし、ただの年齢のせいかも><;

2014年9月20日 21:14
むくみは自覚してますがいつでも手足末端が温かいので冷えは分かりません

紫蘭さんの足先が冷えて目覚めるってそれは冷えでは?

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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