ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 254日目…女子日2日目
日記
2014年9月20日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

254日目…女子日2日目

05:39
体重48.1kg  体脂肪率19.4%

夜中に強烈に煩い旦那の鼾で目が覚める…
煩いなぁ と思いながら 就寝
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
夜 白米食べたら 分かりやすく増加…

この月の モノのせいで
今までの頑張りが チャラに なる感じがするゎ…

体力 引き締め重点に
おいて頑張ろう!

弁当作りながら
・豆乳

・カフェオレ

散歩…

朝…8時半
・納豆
・みそ汁
・白米

用足し

昼…1時
・混ぜご飯
・天ぷら(シソ 竹輪 かきあげ)5個ぐらいかな

用足し先で
・珈琲二杯
・煎餅一枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…6時半過ぎ
・天ぷら
・缶チューハイ500一本

◎9178歩
1810カロリー消費





コメント
 
 
2014年9月20日 07:04
いつみ様初めまして。初のコメントありがとうございます。

似たスタイルの所にいつみ様がいて気になっていました。

足パカ効果はかなりありますね。はじめは筋肉痛との戦いでしたが、今は100回以上スムーズにできるようになりました。

身長からしたらかなり痩せの部類に入るのですが、下半身が
太くて・・・

また、お互い近況報告し合えたら嬉しいです。これからも日記の拝見させていただきます。

今日も一日笑顔で頑張りましょうね。
2014年9月20日 10:47
うちの夫のイビキもひどいよ。
ゴジラのようです。(>_<)
きー
2014年9月20日 13:57
僕のこの眠いのは生理のせいでしょうか(-.-;)?

世の中金ですね…
小さい頃は愛とか思ってましたが
今は世の中金ですね

いや…けどガソリン代とか考えると自転車エコかも…
ただ自転車には厳しい冬がやってきますよね

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!