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日記
2014年9月20日(土)
体重74.5kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -3,175 kcal
摂取カロリー 330 kcal
消費カロリー 3,505 kcal

3食きっちり食べる

×

夕飯は8時まで

○

有酸素or筋トレ

○

蛋白質をしっかり取る

○

おやすみなさい!

01:28
体重74.8kg  体脂肪率30.6%

10時に帰宅したけど走った〜。
30分位だけだけど…

朝6時半に起きて4時間半睡眠で出勤(´ヘ`;)
そのままさいたまの病院行って
買い物して帰ってきた〜

そしてこんな時間だから寝なきゃ〜@@


コメント
2014年9月20日 11:08
heineちゃん、こんにちは〜。

食欲増加いやだねー。。。

昨日は何度も冷蔵庫覗いてカロリー低そうなもん探したわww

今日は貝ひもかじって頑張る〜

お互い次のヤセ期に期待しましょー♪
 
 
2014年9月20日 12:47
なぜそんなに頑張れるのか!
heineさんみらなって散歩してるけど、走るまでには至らない(>_<)
2014年9月20日 18:33
うちの冷蔵庫には常に0カロリーゼリーとこんにゃく麺的なものが常備してあります!笑
後スルメもいいですねwくちゃくちゃしてると空腹忘れます
>じゅじゅらさん

なんだろう…走らないと落ち着かないようなそわそわしちゃう気持ちに…。
走ると落ち着くんですよね〜。
>ちよこさん

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30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-28.2kg -6.6%
現在66.3kg 32.4%
あと7.3kg あと12.4%
目標59.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
53歳 女性 
157.4cm 66.6s

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