ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ > ガ ン o(`・ω・´)o バ レ 私っ!!
日記
2014年9月20日(土)
体重87.9kg   体脂肪率52.3%
収支カロリー -2,357 kcal
摂取カロリー 1,112 kcal
消費カロリー 3,469 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

今日は夕寝もしちゃって、膝も痛いから湿布貼って....ウォーキングはお休みしました。

けど、4駅分レンタルDVDを返却しつつ、今自転車で往復してきました....
><;;

自分の自転車(3段ギア付)はつぶされてしまったので、ママチャリで猛スピードで往復1時間、めちゃめちゃ疲れました....。

でも、膝はとても楽で痛みはありません♪


普段は車でバーーーっと行っちゃうところも、自転車だとキツかった。
また、今日も深夜走りって事で田舎なのでちょっと怖かったです。

草むらが多くてさぁ〜、もし死体とか発見したらどうしよう??とか道中いろいろ考えちゃって・・・(笑)
帰りは更にスピードあげて帰ってきました^^;;


走る時もそうらしいけど、下っ腹をへこませながらの有酸素運動がいいという事で、自転車運転中もずーっとお腹へこましてました。

下っ腹がなかなか縮みませんが、明日も地道ーーーに頑張ります(笑)


コメント
2014年9月20日 07:38
おはよう( ^ω^ )
いつも頑張っているふみちゃんを見ると我にかえるよ(^^;;
いま、職場が大変で疲れた。・゜・(ノД`)・゜・。
ストレスかけないでー(T ^ T)
食べてまうやーん(T ^ T)
て感じです(^^;;

今日もコナミに行ってくるね*\(^o^)/*
頑張れ!あたしたち!
2014年9月20日 10:18
みおちゃん、ありがと O(*≧∇≦)O

一緒にガンバっ♪

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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