日記
2014年9月19日(金)
体重67.9kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -1,011 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 2,685 kcal

最低でもストレッチ

○

シックスパッド

未記入

腹筋

未記入

炭水化物は1日1回

×

湯船につかる

○

わんだーこあー

×

スクワット10x2

○

平日の夜9時以降はカロリー禁止

○

ラブゴル

00:00
体重67.9kg  体脂肪率25.5%

実家に帰るとつい食べてしまう。

だされると残せない。

けど食べないとも言えない。

筋トレでカバーだな。

明日のお昼までは覚えたての半日ファスティング

碧ちゃんフォームきれいだなー

見習いたいどん


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31歳 男性 身長:172.0cm
今は食べて寝るサラリーマン
半年後は食べても太らないサラリーマン
2013年5月23日スタート
開始時66.0kg 22.0%
+6.6kg +5.5%
現在72.6kg 27.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標60.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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