日記
2014年9月18日(木)
体重51.4kg   体脂肪率33.0%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

○

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

○

腹筋 クランチ 20回

○

背筋 クロックライン 10秒×3

○

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

○

内転筋 10秒×3

○

腹筋 腹式呼吸 30回

○

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

○

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

○

とりいそぎ記録のみ

22:06
体重51.4kg  体脂肪率33.0%

今日は、ボランティアからランチへ・・・。
なかなかダイエットできませぬ。
せめて、筋トレいたしましょう。

家族がパソコン使用してるため、今日は記録のみ。
皆さまへのコメントは、明日、うかがわせていただきます。
申し訳ありません・・。(>_<)

17(水)朝
ごはん
生卵
のり

17(水)昼
たらこおにぎり1こ
ウインナー
からあげ
卵焼き

おやつ
飴・クッキー・御煎餅・チョコなどなど色々

17(水)夜
ごはん100g
餃子
玉ねぎ味噌汁

踏み台運動30分
ルール筋トレ
腹筋50回
足パカ50回
・・・いやいややる。


コメント
2014年9月18日 22:16
いやいやでも、それだけ出来るのがスゴイの…

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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