日記
2014年9月18日(木)

早寝早起き

×

起床時に体重を測る

×

毎朝豆乳を飲む

○

朝と夜に顔体操をする

×

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

×

姿勢を正す

×

腹八分目

×

8時行こう食べない

×

湯船に浸かる

×

お風呂後にマッサージ

×

お風呂後にストレッチ

×

三食しっかり食べる

×





便秘が酷くて泣ける( ノ;∀;)ノ


ダイエットの前に便秘治したい


絶対に、お菓子の食べ過ぎと
睡眠リズムの崩れなんだよよよ




ンンン辛い





この一週間で、とりあえず便秘なおします!

12時までに寝る
間食はお腹が空いたら少したべる
余分に動く
姿勢をよくする



めんどくさいこと嫌いだけど
めんどくさいことをあえてするひとになりたい!
カッコいい!



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10代後半 女性 身長:156.5cm

9/14〜12/1
【-6kg】
2014年9月14日スタート
開始時46.0kg
-0.6kg
現在45.4kg
あと5.4kg
目標40.0kg

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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