日記
2014年9月18日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.5%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

心に余裕をもって(ひと呼吸おいたり、大体オッケー、まあいっか、な構えで)過ごせている

○

食事の時間をだいたい守って、夜食は(ほとんど)食べていない

○

お腹が空いたら、好きなものからゆっくり味わって食べ、満たされたら残している

○

胸を張って姿勢良く過ごしている

○

どんどん痩せて綺麗になっている!!(必ずYES)

○

お通じの有無

○

132日目

00:00
体重54.7kg  体脂肪率26.5%

◆食事の記録

◎朝食◎8時過ぎ@スタバ
レモンポピーシードスコーン312kcal
ビターキャラメルマキアート132kcal(無脂肪、シロップ少なめ)


◎昼食◎12:16〜@料理教室
さんまの蒲焼き
菊花甘酢漬け
豚汁
焼きなす
白米120gぐらい?

◎補食◎なし(コーヒー2/3杯のみ)

◎夕食◎20:42〜@
さんまの両づま焼き
さんまのつくねバーグ
白米100gよりちょっと少ないぐらい

◎間食◎

◆栄養バランス
※◎適量○食べた△不足▲過剰Xなし■EE
【乳製品】X
[牛乳・YG]X
【たまご】X
【魚介類】▲
【肉類】○
【豆・豆製品】○
【緑黄色野菜】△
【淡色野菜】△
[きのこ・海藻]○
【果物】X
【炭水化物】○
[芋・栗・一部野菜]X
【油脂・油脂性食品】○

[砂糖]△
[嗜好食品]△
※◎なし○適量△やや過剰▲過剰■EE

◆体調&睡眠
・2時台就寝?7時前起床。

◆運動&歩数
・外出は料理教室二箇所。

◆今日できたこと&良かったこと
・朝、急いで支度して、夫と一緒に家を出た。
・ずっと気になってたスタバの新ドリンク、アイスしかなかったので悩んでいたら、ほぼ同じ材料だという別のドリンクをおすすめして貰えた。飲めて嬉しかった!フラペチーノも気になるのでいずれ挑戦したいw
・朝も夜も料理教室で、さんま三昧w1日でさんまを3尾下ろして食べたww
・勉強沢山。主に情報の整理。
・ダイエットアプリの導入。食べたらとりあえず写真を撮ることにした。
・勇気を出して夜の料理教室のごはんを残してみた!

◆メモ
・こないだ見つけた駅ナカのカフェで朝ごはんを食べようと思ったら、意外と席が少なくて、しかも煙たかったので、諦めた(;_;)美味しそうだったので残念!今度は別の店舗を狙って行ってみたい。


コメント
2014年9月19日 09:51
おはようございます。
スタバ、美味しそう。
でも注文するときに、舌噛みそうです。wwww

さんまが美味しい季節ですね。
私も堪能したい。(^^)
きー
2014年9月19日 09:52
充実した一日ですね!
秋刀魚いいな!
今が旬ですもんね!

めーこさんも泣き虫ですか…可愛いです!!
大声だされたり少し問い詰められたりしただけででダムが決壊(:_;)
わかってはいるのですが泣いてしまいます(-.-;)

ちきしょー!そうですよね…ご近所ならなぁ(:_;)

ありますよ!芸術の秋!
頑張って絵描きます!

健康食材ほど安くしていただきたいですよね!
海外も日本も…
2014年9月19日 13:13
三枚におろす…すごいな〜
私も結婚当初、魚おろせるようになろう!と頑張ったんだけど、血で挫折しました…。もう、今や切り身とししゃもしか買いません(>_<)

バイトは接客業なんでしょうか?

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.5s

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女性 
156.0cm 65.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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