日記
2014年9月18日(木)
体重62.0kg
収支カロリー -1,279 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 2,902 kcal

その日の筋トレメニュー(※ウォーキング前)

○

ラジオ体操をする(※起床後)

未記入

好きなお菓子を2袋まで(※毎週金曜日)

○

ウォーキング(※毎朝、毎晩1時間半ほど)

未記入

体重を測る(※毎朝、毎晩)

未記入

白湯を飲む(※起床後)

未記入

コップ一杯の水を飲んでから、食事を始める

未記入

飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ

未記入

30回噛んで食べる

○

朝食を欠かさない

○

62.0kg

20:18
体重62.0kg


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女性 身長:157.0cm
夜の飲食のバイトを始めたところ、まかないやバイトの後のコンビニのご飯で、体重が一気に増えました(´;ω;`)

それから、自炊がおろそかになり、スーパーのお惣菜やお弁当に頼っていたら、さらに増えて…。

今年いっぱいに50キロ代に戻ることを目標に頑張ります(*`・ω・´)
痩せて、きれいになりたいです。
2014年9月17日スタート
開始時63.0kg
-6kg
現在57.0kg
あと2kg
目標55.0kg

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ショコラ
30代後半 女性 
160.1cm 68.7s

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