日記
2014年9月18日(木)
体重46.1kg   体脂肪率25.4%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

ストレッチ

○

スマホ2

18:41

ご心配お掛けしました(。・人・`。))ゴメンネ

何度書いてもリセットされて 日記が消えちゃう・・・
電化製品との相性悪い日なのかしら。

気を取り直して・・・

Y.モバ○ルに行くと 女性店員さんお一人。
お客さんも居なかったから すぐに対応してもらえました♪

電源が入らないこと 充電してもランプが点かないこと
これで2度目ってことを説明。

店員さんが充電開始。
やはりランプ点かず。

その間に こんな風になりやすい問題点を教わる。

1 単に故障
2 手帳型のケース (熱がこもりやすい)
3 ケースの内ポケットにパスモを入れていた2枚も (磁気が良くない)
4 wifiをオフにする (ずっとつけっぱなしだった)
5 履歴ページを消していない (ちゃんとマメに消していた)
6 更新時に消灯しないで点きっぱなし (すぐ消灯していた)
7 使用しないときはオフにする (毎回していた)

私に当てはまるのは1〜4までみたい。

少ししたら 充電ランプが点いて復活し始めた。
代替品の準備をしてくれてたけど ストップして
様子見に変わることになりました。

店員さん 韓国や中国の方かな〜?
とっても日本語が上手で面白い。
お喋りした時間は短いけど とても楽しかった♪

早速パスモは抜いて 外ではwifiをオフにしてみます。
ケースは・・・このまま。

以前 自分の体型を写真に撮ったものを(下着姿)
携帯会社の人に もしかしたら見られちゃったかも?って
なってからは見られて困るものは残していない(笑)
だから 今回は自信をもって行ったわけ。

店員さんが説明しながら 私のスマホをいじるけど
全然平気だも〜んって思ってた。

そしたら・・・履歴が残ってた!
シャットダウンしてたから 消す暇は無いわけで・・・。

Takaのインスタが並んでる〜>< どんだけ見てるんだ!私!
時々ピンキーも(笑)

Takaのインスタ こないだみたいな正装してカッコイイのじゃなくって
「ハナホジFUCK」画像〜ばっかり連続で何枚も(笑)

「ぎゃ〜〜〜〜><」←心の叫び(^^;)

あぁ。。。恥ずかしかった(笑)
良くわかんないけど 女性店員さんで良かった( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ


***今日の運動***

その場ジョギング
ウォーキング
安眠ストレッチ
五十肩改善ストレッチ










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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 28.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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