日記
2014年9月18日(木)
体重75.5kg   体脂肪率31.6%

体重計に朝・夜乗る

未記入

朝排便

未記入

お酒は外食のみ(適正量)

未記入

1日のカロリー1500以内

未記入

1日一万歩以上動く

未記入

ジム or 半身浴

未記入

忙しくてかきこみできなかったけど。
ダイエットは継続中!

1番太っていた時より10kg落としました。

やはりここのサイトにもかいたけど、「適性」カロリーを把握するってのが大切ですね。

まあかなり太っていたので適性カロリー維持するだけでするする痩せました。


普段、だいたい1200〜1700kcalです。
でも私全然おなかすかなかったんですよね。

きちんと炭水化物、汁物、メイン、副菜用意してました。
麺類や丼物にしたとしても野菜はたっぷり。

何かが欠けると身体がおかしいって思うんですよね。
やっぱり。

なのでつらくなかったです。
栄養のあるもの(その中でも揚げ物、おかしは極力×)、野菜キノコをふんだんに
これだけで満腹で痩せました。

急激に痩せるよりも、長い目で生活習慣をかえたほうがいいですね
頑張りましょう


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30歳 女性 身長:170.0cm
万年リバウンダー
結婚式に向けて痩せるための日記
2014年7月1日スタート
開始時81.0kg 35.6%
-8.7kg -6.9%
現在72.3kg 28.7%
あと9.3kg あと6.7%
目標63.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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172.0cm 75.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

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男性 
167.9cm 71.8s

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167.0cm 50.8s

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