日記
2014年9月18日(木)
体重64.3kg   体脂肪率33.7%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

キャシーの5分の教え

○

25日目!

10:25



朝ごはん
ミューズリー(梨、牛乳)

昼ごはん
炒飯(叉焼、玉ねぎ、ピーマン)、ブロッコリー、きのこマリネ、大学芋、卯の花

間食
ヨーグルト
98kcal

晩ごはん
明太子スパゲッティ、ローストビーフと野菜のサラダ


実は1週間ほど前から喉の調子がよくない。。。
風邪というより、気管支炎になりかけ?みたいな。
夜の散歩で排気ガスが舞うなか歩いたのが原因かなと思ってますが、お休みしてる間もなかなか治らない。。。謎。
咳が出るのと、声変わりしてるのと、あとときどきくる息苦しさ。
なんだろ、これ。

今日もキャシー・ホーさんについて頑張ってみたけど、話にならないハハハ〜( ̄▽ ̄;)
明日もやります!!


コメント
 
 
2014年9月19日 10:15
喉の調子が良くないんですね。
大丈夫ですか?
受診する時間がとれればいいのですが・・・。
お大事にしてくださいね。

2014年9月19日 12:31
けいさん

なんだか咳き込むことが多くなってきました(;´д`)
職場の目の前が病院なので、早くいっときゃよかったです!!!

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
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