日記
2014年9月15日(月)
体重61.5kg   体脂肪率33.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

×

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

×

朝 体重計にのる

×

夜 体重計にのる

×

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

×

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

ワイン飲みすぎた

00:00
体重61.5kg  体脂肪率33.0%

糖質過多の食事をしてしまった


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49歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.7s

106
39歳 女性 
159.0cm 61.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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