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日記
2014年9月16日(火)
体重62.0kg   体脂肪率32.5%

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

がーん 完全にリバウンドだ

00:00
体重62.0kg  体脂肪率32.5%

3連休、友人と山登りに行った。

完全に食べすぎ。

また 一からダイエットやりなおしだー。


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49歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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