日記
2014年9月18日(木)
体重60.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

×

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

×

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

×

食事の前にちょっとだけ筋トレする

×

サプリ飲む

○

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

60.2kg   32.5%

10:15
体重60.2kg  体脂肪率32.5%


コメントする


 


49歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

一覧へ

 

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!