日記
2014年9月18日(木)
体重55.0kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,552 kcal

1日3食、腹八分目

未記入

夕食は糖質NG

未記入

1日1食は野菜を摂る

未記入

揚げものは控える

未記入

20時以降は水分のみで

未記入

コーヒーは無糖を心がける

未記入

お通じはでた?

未記入

デザートは1日1回まで

未記入

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

エクササイズ

未記入

その他

未記入

イメトレ

未記入

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

×

野菜は多めに摂るぞ

×

揚げものは控えめに

×

20時以降は水分のみで

○

お菓子は避ける

×

鉄棒ぶら下がり

○

肩甲骨ユル体操

×

比嘉式 自重筋トレ or スロトレ

×

軽いエクササイズ

○

お通じ

×

えぇ〜
日頃ピンキーには
お世話になってます。

おかげさまで
心優しいピン友もできまして
ダイエットの
励みにしております!

さて
ちょっと心苦しいですが
比較するわけじゃありませんので
その点は誤解なきよう。

実は
某ダイエットサイトにて
朝と夜
1日2回分の体重記録が
できることを発見。

体重の推移を
グラフで見れるのはもちろん
分析までできる優れもの。

非公開での登録だから
浮気心は許してねん。

それで試しに
ここ3日分の体重を入れてみたら
見事に「肥満」…。

容赦なく
現実を突きつけてくれました。

せめて体脂肪
30%を切りたいよ〜。


コメント
2014年9月18日 10:31
わ!浮気!


( ̄∀ ̄)ってイイじゃないですか。色んな方向、やり方にチャレンジすることは良いことだもの。
2014年9月19日 10:03
(*'▽'*)わぁ♪
なんかちょっと興味あるんだけど((^┰^))ゞ テヘヘ
2014年9月19日 17:15
●マクダァ〜ナさん
ちょっといろいろと
かじってみたくなっちゃいまして( ̄∀ ̄)

食事の記録とか
コミュとか
基本的なとこは
同じな感じだからいいかしらん?

●乃愛さん
お時間あるときに
検索してみる?

まめぐら(カタカナでね)

よかったらどうぞ(笑)

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51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

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