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日記
2014年9月17日(水)
体重74.2kg   体脂肪率34.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット182日目*よる

22:24
体重74.2kg  体脂肪率34.7%

☆ダイエット182日目

今日は帰ってきてから夜に、いくつか作り置きを作りました(*´∇`*)
というのも、彼が家に1人でいる時ご飯を食べないのです(´・ω・`;)
料理も上手なのですが、いかんせん1人だと作る気が無くなるみたいです(^◇^;)
気持ちは分かるのですけとねwww
かと言って食べないのはだめ!!
ということで、つい最近まで色々作り置きがあったのですが、もう無かったのでので、今日は夜ご飯後に、
牛蒡と蓮根の中華炒め、味付け卵、ジャガイモのシャキシャキサラダ柚子胡椒風味!

これで食べてくれなきゃ、本当に怒ります私_:(´°ω°`」 ∠):_
生ふりかけがあるから、ご飯は最低食べてはくれるだろうけど( ̄▽ ̄)

さて!夜ご飯はまたまたミートソースでドリアですwwwこれで最後だったので、ふんだんに使いました♪(´ε`*) そしてジャガイモのサラダ、キュウリの浅漬けを食べました(*´∇`*)
今日も美味しく頂きました!!勿論ドリアは半分こですよ?ww

明日はスムージーが届く様なので、色々楽しみだ!!がんばろー(ノ)`ω´(ヾ)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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