日記
2014年9月17日(水)
体重54.8kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,398 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 2,932 kcal

朝起きたらカーヴィーダンス20分で 筋肉をつける

○

毎日体重を測り 記録する

○

スクワット15回で 腹筋500回分

○

学校でワインオープナー24回で くびれる

×

クロール30分で −510kcal or フラフープ50分で −500kcal

○

お風呂に入る or ブルーマリンシャワー

×

毎日腹筋30回で 腹筋を鍛えなおす

○

54.8kg   28.5%

21:41
体重54.8kg  体脂肪率28.5%


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女性 身長:152.0cm
2014年9月15日スタート
開始時55.0kg   
-1.2kg
現在53.8kg 27.5%
あと7.8kg
目標46.0kg   

 

  2018年10月  
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50歳 女性 
154.0cm 52.9s

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50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

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57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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163.0cm 62.7s

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