ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 今月2回目の暴走ε=ε=┏(・_・)┛
日記
2014年9月17日(水)
体重66.1kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 2,718 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入




チビの学校までバギーを押しながら
歩いて歩いて、いつもなら一時間のところ
50分で到着。汗だく。

チビにご飯を食べさせて帰りはスクールバスに同乗して帰ってきた。
が、疲れた。
チャリで5分とかからないマックに
きのこ月見を買いにいくか迷った末、
本日は諦めて遅めの昼食。
チーズがあるかと思ったらなかったので、
グラタン風にしようと思っていたけど
チーズなしの焼きライスになっちゃった。

その時にプチっと何かがキレた。
で暴走開始ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
うちにまだ残っていた遠征のお土産の残り食べちゃった。
かなり間食はしないようにと
日頃は我慢してる。
間食自体は10日振りだった。

あ〜あ、明日増量だなぁ。仕方ないか。

オルビスでこんなのを買ってみた。
豆乳で作るらしい。
明日の朝から取り入れてみようかと。
朝美人というのにひかれた(^-^;

今回のツアーで我がアイドルに会えるのは
来月が最後。
10月23日の武道館二日目。
ならば、またそこまでの目標を立てなければ♪
健康体の61は無理かなぁ?
ペースメーカー速すぎるかなぁ?


コメント
2014年9月17日 21:14
(@_@)今までのグラフの動きを見るとイケそうな気がしなくもないけれども…

具体的ノルマの設定は励みになりつつも重荷になり得るから、スケジュールと体と相談して…ねぇ。


(*^o^*)健やかが何より一番だもの♪
2014年9月18日 00:16
マクダァ〜ナさん

そうなんですよね。
ハードに行けばいけるような。
でもそんなに追い詰めてどうするとか。

体重だけ減らしても意味ないしなぁとか
思うところ色々です。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 64.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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