日記
2014年9月17日(水)
体重47.0kg
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

×

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

×

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

×

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

26日目/ 第5期

07:30
体重47.0kg


【朝】洋梨ブドウ(85)、サラダ(30)、煎り大豆(25)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【昼】石焼きビビンバ(550)、チーズケーキ(400)、生デーツ(80)、アーモンド(85)

【夕】ホウレン草とレンズ豆のダル(100)、豆腐(80)、マッシュルームわかめスープ(40)

《自己評価》 まあまあ◇


========================

コリアンマーケットに買い出しに行き、ついでにフードコート内で石焼きビビンバを食べた。数か月ぶり〜。美味しかった。

そこで珍なるものを発見!生のデーツです!!甘さ控えめでリンゴに似た食感、とあるサイトに書かれていたので興味津々。買って帰ってかじってみたら・・

確かにリンゴっぽい感じです。熟してない(黄色っぽい)のはほんのり甘い程度でほとんど味がなく、茶色くなってきてるのは甘みが増してました。これがドライになるとあんなに甘くなるのかあ。ホントに不思議です。

チーズケーキまでお持ち帰りしてしまったので、ちょっと食べ過ぎの1日でしたが楽しかったです(=^・^=)


コメント
 
 
2014年9月19日 00:55
Sueさん、生デーツ!!アンテナはってるとひっかかりますね〜。ほんと珍しい!カリンのような感じなのかな〜なんて想像してます。ドライフルーツ見たら必ず買おう!

石焼ビビンバにチーズケーキ、いいですね〜。Sueさんは、たまにご褒美あってもいいと思います!私はまだまだご褒美の時期じゃないんですが、色々なものが美味しくて、仕事を理由にさぼってます。戻っちゃうかも。。(><)そろそろ復帰しなきゃ!
2014年9月19日 01:56
ティスさん、
生のかりんが食卓にあがった記憶がないので、調べてみたら
ジャムや果実酒作りに使うことが多いんですね。
生のデーツ(ナツメヤシ)はなんとな〜く甘い香りがして
なんとな〜く甘い味がする小さい(数センチ)の実です。
熟するのに何カ月もかかるそうで、若いものからドライのものまで
いろいろ違った風味を楽むのが本場流?らしいです。
米国ではカリフォルニアを中心に栽培されているので、私が買ったのも
たぶんカリフォルニア産のものだと思います(´ー`*)

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51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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