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日記
2014年9月17日(水)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

めっきり涼しくなりました。

昨日は暑かったけど、今日からの曇天に備えて
掛け布団を干しました。

お陰で夜は、羽毛布団でホクホクです(*^_^*)

ところで、入院中に体重は1キロしか減らなかったのですが、
ベットの上で腰を持ち上げる体操を10回だけやってたら
お尻がきゅっともちあがったんです↑

これはいいぞ、しめしめ…なんて思ってたのですが
帰ってきてすっかり体操を忘れていたら、
下半身が伸び伸びとしてだらけ始めました!!(笑)

そこで、お尻よちいさくな〜れ、と願いを込めて
例の腰上げを、願いつつ10回。
腰を上げるときも、下ろす時も、どちらも呼吸に祈りを込めて!
そしたら10回でも疲れるのね^m^
病棟でもそうでした♪

そんな10回の体操でご満悦w
そして、ちょっと暑いです(^u^)


コメント
2014年9月18日 08:59
おはようございます(○´∀`)ノ
体調は いかがですか?!
だいぶ普段の生活にも慣れてきたでしょうか?!
入院生活をしていると 体力も落ちますので
どうぞご無理なさらないように(^-^)

さて 体操ですがイイですね〜!
似たような体操してますが
飽きてきたので 昨晩やってみました(笑)
ゆっくりやるのがポイントかもですね〜♪
また 何か体操あったら教えて下さいね!
足パカは続けてますよ(*^_^*)

今日も良い1日が過ごせますように♪

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44歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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