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日記
2014年9月17日(水)
体重52.1kg   体脂肪率25.6%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

未記入

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

増えるのは早い。

10:24
体重52.1kg  体脂肪率25.6%

昨日の検診で絶食からのバリウムで
どうにも胃がおかしく(-_-;)
調子が戻るまで控えめに過ごそう♪
なんて考えていたのに……

私に超激甘な姉が私の好物を両手に携え
やってきた。
姉がうち(実家)に帰ってくる時は、
もう本当に悲しいくらい私の好物ばかりを
考えられないくらいの量を買ってくる。

そんなで胃の調子がおかしいのも手伝って
昨日は食べ続けてしまい。
元々大食いの私、食べても食べても
胃の感覚がおかしいので満腹の感覚がなく
まさに底なしでした( ;∀;)

今日もパン祭り。
お姉ちゃん、大量に買って来すぎ。
そして、おまえ(私)も食べ過ぎ。

ごめんなさい。
何やってんでしょうか。
でも過食とは違うので、罪悪感はなく。

検診も終わったし、
ちょっと気持ちの区切りもついて
明日からのダイエット計画をもっと
ちゃんと考えないとな。

まずは今日、動くのみ!

胃の調子が戻るまでは食事日記はお休みで。
明日からはまた戻ります(*'-')ゞ


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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