日記
2014年9月17日(水)
体重66.1kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 2,718 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

予定変更

10:00

ちびを送り出して
お腹がグウで、朝御飯を掻き込んでいたら電話が。

チビの担任の先生が
今日も食後に30分ぐらい待機してほしいので
よければ帰りのバスにチビと一緒に乗って帰りませんかと。

30分様子見てから帰るとバスのお迎えに
間に合わない可能性もあるので。

ただし、朝、バギーをバスに乗せなかったので
私が歩いて学校にバギーを持っていく必要があり、
それでも良ければと。

給食の配膳が遅れると食べ終わりが113時になり、
そこから30分だと確かにお迎えは怪しい。

うーん、歩いていくのはまぁよいとして、
今日はマックは無理か?と言うのが頭をよぎった(^-^;
明日までおあずけかな。

昨夜チキンロールを仕込んでおいた。
むね肉使用でタンパク質の補給にと。
一気に4本。
テレビで誰かのダイエットのときに
森公美子が作っていたのを真似てみた。
あっ、森公美子本人のダイエットかな?


コメント
2014年9月17日 12:45
私もキノコ月見を密かに狙っております。フフフ…
ゆう
2014年9月17日 13:38
顎治ったら、絶対真似っ子してチキンロール作って ガッツリかぶりつきたいです。(笑)
2014年9月17日 18:14
チキンロール…
美味しそう〜♪

キノコ月見…
さっきCMみました。
誘惑がキツイ。

チビちゃんの外面
可愛すぎて悶絶(。・ω・。)
2014年9月17日 19:59
マクダァ〜ナさん

きのこ月見食べたかった。
明日必ず食べます。
2014年9月17日 20:01
ゆうさん

こんなに作ったのに兄ちゃんにガッツリいかれて
半分ないかも( ´△`)
とりももリーズナブルだしお財布にも優しいですよね♪
2014年9月17日 20:06
かおり。さん

チキンロールは低カロリーの高タンパク質ということで♪
保存もきくし♪

きのこ月見どんな味かまだわからないですが、
きのこリゾットは美味しいと思います。
お昼までなら大丈夫じゃないかと。
サイドにポテトではなくサラダを選んで
飲み物はコーヒーにしたら思ったほどカロリーないし
バランスも悪くないと思います。

チビは今日は必殺の外面さえ崩して
学校でも私に抱っこされてまったり。
先生からも甘えん坊なんだぁって言われても
それがどうした!今日は甘えん坊でいいんだい♪って
顔してました。
繰り返しますが3年生なんですけどね(^-^;( ´△`)

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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