日記
2014年9月15日(月)
体重70.6kg

アイソメトリックトレーニング

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フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

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ウォーキング40分

×

カーヴィーダンス

×

スクワット15回

×

Sklene Teplice温泉へ

00:00
体重70.6kg








連休最終日の今日はブラティスラヴァから車で2時間弱のSklene Teplice温泉へ行ってきました♪
ここは温泉レジャー施設ではなく、まさしく温泉だけを楽しむ人が来るようです。あ、多分ほとんどは治療の為と思われます。
ネットで見つけたのですが、大目玉は洞窟の中にある温泉。
素晴らしかったです〜☆
ヨーロッパでは36〜38度くらいのお湯がほとんどだと思いますが、ここは42度もありました。
日本人の私ですら、ちょっと熱いな。。と思ったくらいですから、熱いお湯に入ったことがないであろう彼は浸かるまでに大変でした^^;シャワーを浴び浴び、3度くらい入って20分経つとリラックスルームで20分休憩します。
ここも洞窟で岩に囲まれていて、とてもいい雰囲気でリラックスでしました。

昼食後は2時間ほど時間があったのですが(予約制)別の温泉へ。
それぞれ3つの温泉の棟が違うんです。料金もそれぞれ別でした。折角なので、もう1つ試してきました。
これは37度と39度の2つのお風呂があり、何度か交互に入ったりしました。その後はリラックスルーム。。
ゆったり楽しんできました☆

朝食 サラダ(レタス、トマト、セロリ、ラディッシュ、
   オリーブ油、ビネガー)
   ヨーグルト&蜂蜜、ラズベリー、ブラックベリー、
   ブルーベリー
   バナナ半分
   白湯

昼食 外食:鶏肉のフライ
   ポテトフライ半分
   トマト&キュウリ
   デザート ザッハトルタ

間食 チョコチップとクリームのパン

夕食 ミネストローネ(パスタ、ペコリーノチーズ)
   ゆで卵、ツナ(パニーノ具の残り)
   サラミ1口
   パン


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.3s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 71.7s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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