ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 二日目にして・・・
日記
2014年9月16日(火)
消費カロリー 1,997 kcal

二杯目以降は豆腐か野菜

○

自分で決めたノルマ達成

×

行動を後回しにしない

×

部屋に行ったらレッグマジック

○

ダイエット日記をつける

○

体重・体脂肪記録

○

ドローイン3回はする

○

自分で動くことを意識する

×

ルームウォーカーで運動(最低10分)

×

夕食後は何も食べない

×

野菜、汁物、肉・魚の順に食べる

○

遅くても1:30までには寝る

×

二日目にして・・・

23:02
体重53.8kg  体脂肪率27.2%

朝から夜の食事は順調。
だけど夜食…モス食べちゃった。。

反省。激しく反省。
とにかく運動しよう。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2.1%
現在58.9kg 31.4%
あと1.2kg あと0.2%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.1s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!