ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 寝溜めしていた。体が痛い(>_<)
日記
2014年9月15日(月)
体重66.3kg   体脂肪率32.1%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入


ほぼ一日寝てました(^-^;
医学的にはできないという寝溜め。
が、私はできるんです(笑)
中学の頃から平日の睡眠は3〜4時間くらい。
で週末まとめて10時間くらい寝ちゃうと言う。
最長25時間寝たこともあり。
(途中何度か目は覚めましたが、トイレにも行かず食べも飲みもせず起き上がることなくすぐにまた寝たと言う。)
今日も昼には起きてご飯食べたりはしましたが
夕方ウォーキング前にちょっと一眠りと思ったら
気づけば23時過ぎ。
合計10時間以上寝てしまった。
旦那から生きてるか?と声をかけられる始末。
寝過ぎて体がバキバキ。前屈したら曲がらない。
なので今、半身浴中。
何にもしない一日。
ウォーキングさえできなかったけど
リセットできた気分。
今日からバイトが土曜までないから普通に一週間過ごせるはず。
また早朝ウォーキングしよう。
65切れたら少しずつ走ろうと思う。
が、まだまだ先かなぁ。
今月中は厳しいかなぁ?
と、また欲を出してみる(笑)

寝続けたので夕飯を食べ損なった。
さすがにこの時間からまた寝るだけなのに
食べるのは宜しくないかと。
動いてないせいか、お腹も然程空いてないし。

これだけ寝たのにまだ眠れそうですわ。
健康な証拠だな。


コメント
 
 
2014年9月16日 07:14
職場から、おっはようです〜(^^)/

平日の睡眠時間少ないっ!
でも私も5時間弱くらいかも。

私の場合は寝だめっていうより・・暇があるとお昼寝してしまう。どこでも寝れるってやつです(笑)

最長25時間?!
寝すぎると頭が痛くなってきませんか?

私も今月65を切りたいのだけど・・どうなんでしょうねぇ。
ちょっとずつ減るのって、なんだかすごくもどかしい感じがして、今にも放棄しそうです(笑)

でももうちょっと、頑張りましょう〜(^^)/
2014年9月16日 08:06

はなさん

おはようございます。
私もどこでもコテッと眠れますわ。
25時間は高校生の時にスキー研修から帰ってきて
疲れていて朝寝て気づいたら翌朝だったという。
起こさなかった母もすごいと思いますが(^-^;
(声掛けはしたそうですが記憶なし。)
体痛くなったことはあるけど頭はないです。
今日は寝すぎたせいで更に眠たいです(笑)

本当はちょっとずつ減っていくのが
ら理想なんだすよね。
ゆう
2014年9月16日 12:21
こんにちは〜♪о(ж>▽<)y ☆

私も出来ます。寝溜め♪

この年齢になって来ると「寝付けない・・」って方も多いみたいですけど、横になったら記憶数秒・・の特技が自慢ですw

(バツイチになってから)子育てしながらの12年間は、資格習得+仕事で平均睡眠時間2時間で稼働してましたから、今その分取り返してるのかも・・ですが。(;´▽`A``

不定期夜勤で更に寝溜め(気絶とも言う;;;)を極めつつあるようです。はっはっはw
2014年9月16日 13:46
ゆうさん

こんにちは。
ゆうさんもできるんですね。
私も気絶と言ってます(笑)
チビのドクターから医学的にはできないはずなんだけど
できてるよねぇと笑われました(*^_^*)
バイト先でも神の体力と言われているので
基本、元々体力があるんでしょうね。

ゆうさんの2時間これまたすごいですね。
必死なときを振り返ると自分でもビックリするような
離れ業をしていたりしますよね。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.5s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

乃愛
女性 
150.0cm 58.4s

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